» » Правильное питание – советы Эшли Коранд

Правильное питание – советы Эшли Коранд

Правильное питание – советы Эшли КорандВсё-таки приятно обнаружить, что большинство гуру Мирового уровня дают вполне адекватные советы в выборе правильного питания. Я имею в виду Эшли Конрад признанное «светило» в области фитнеса и питания.
Ее инновационные методы, отражённые в Clutch – программе, собрали ей верных поклонников из главных профессиональных спортсменов, музыкальных магнатов, моделей рекламного бизнеса и списка знаменитостей, таких как Брэдли Купер, Кейти Хадсон и Пенелопа Круз.
Вот все несложные советы, следуя которым можно добиться весьма значимых результатов.

Совет первый.


Правильное питание начинается с питьевой воды. Её следует пить не менее одного галлона (3.78 литра) в день. Пить нужно именно воду, а не те напитки которыми нас пичкает современная реклама. Люди тратят кучу денег на программы похудения и оздоровления, когда правильное питание предусматривает употребление обычной воды. Это самое важное вещество в нашем рационе. Именно благодаря воде каждая клеточка нашего организма получает питание, кислород, витамины, микроэлементы и Бог знает что ещё, нужное нашему организму. Хотите выглядеть моложе, не чувствовать усталости и быть здоровым – начните с обычной питьевой воды.

Совет второй.


Только экологически чистые белковые продукты пригодны для правильного питания. Современные мясные продукты массового производства несут в себе антибиотики, гормоны роста, пестициды и стероиды. Всевозможной химией напичкана свинина и говядина, куры и яйца. Мы не знаем какое влияние это оказывает на людей. Если не можете употреблять только экологически чистое мясо, то хотя бы сократите потребление обычных готовых мясных продуктов. Недостаток белка о в Clutch – программе рекомендуется восполнять протеиновым порошком.

Совет третий.


Алкоголь, сахар, пережаренная пища, лекарства и многие загрязняющие вещества из окружающей среды оказывают вредное влияние на наш организм, разрушая и препятствуя работе гормонов, отвечающих за сжигание жира и строительство мышечной ткани. Вы можете прикладывать титанические усилия, но они окажутся тщетными. Тем не менее, есть простой и доступный метод нейтрализации многих вредных факторов – столовая ложка натурального свежевыжатого лимонного сока в стакане воды. Витамин С, антиоксиданты, пектин, водорастворимые волокна – вот далеко не полный список полезных веществ, которые снижают уровень холестерина, уменьшают риск сердечно сосудистых заболеваний и высокого кровяного давления.

Совет четвёртый.


Правильное питание предусматривает отказ от стимуляторов. Объяснение этому простое и логичное. В повседневной жизни мы сталкиваемся со стрессом. Наши надпочечники немедленно реагируют на раздражитель, выбрасывая в кровь кортизол и другие гормоны, призванные изменить состояние нашего организма адекватно сложившейся ситуации. Не стоит лишний раз «бить по почкам» наш измученный организм. Безопасная на первый взгляд чашка кофе с сахаром даёт мгновенный подъём уровня гормонов. Вы уверены, что это то, что нужно вам в данный момент? Ограничьте потребление кофе двумя чашками в день. И никаких других стимуляторов!

Совет пятый.


Внимательно изучите и запомните список продуктов, который диетологи называют «Грязная дюжина» Эти продукты могут накапливать в себе шокирующие уровни пестицидов. Вот этот список:
Персики
Яблоки
Сладкий перец
Сельдерей
Нектарины
Клубника
Вишня
Груши
Виноград
Шпинат
Салат
Картофель
Избыток пестицидов в пище – причина многих заболеваний. Перечисленные продукты приобретайте только у ответственных поставщиков. А если есть возможность, то ешьте только те продукты, что выращены экологически чистыми методами.

Совет шестой.


Старайтесь не есть рыбу, выращенную на фермах. В настоящее время лосось, выращенный на фермах, почти заменил рыбу, пойманную в дикой природе. Между тем в кормах, применяемых в рыборазведении, присутствуют вредные вещества, которых в дикой природе не встречается. Что сказывается на качестве рыбы. Ешьте только рыбу, пойманную в океане.

Совет седьмой.


Ешьте жир. Присмотритесь к продуктам с «низким содержанием жира» и вы увидите что для сохранения вкусовых качеств производитель схитрил и увеличил количество углеводов в продукте – сахара или крахмала. Не избегайте мононенасыщенных жиров. Это помогает снизить уровень холестерина. Для того чтобы правильно питаться нужно съедать 1-2 ложки кокосового ореха, миндаля, грецкого ореха, оливкового масла или масла семян тыквы при каждом приёме пищи.

Совет восьмой.


Для правильного питания нужны углеводы. Питание нашего мозга зависит от углеводов в нашем рационе, они необходимы для сохранения необходимого уровня энергии в нашем теле. Энергия нам нужна для движения и наращивания мышечной массы. Тренировки, занятия фитнесом немыслимы без углеводов. Однако употреблять углеводы, нужно соблюдая несколько простых правил – ешьте простые блюда из углеводов, избегайте в пище клейковины и синтетических добавок в виде подсластителей, красителей, наполнителей и так далее.

Как видите, рекомендации не сложны. Однако требуют некоторых дополнительных финансовых затрат.

Рекомендуем

Диета при подагре
Это старинное хроническое и порой даже наследственное заболевание связано с обменом веществ, при котором во всех суставах откладываются соли мочевой кислоты или по-другому ураты. Медики заверяют, что сегодня этот диагноз они ставят редко, в основном мужчинам от 40 до 50 лет, а реже женщинам такого
Арбузная диета: эффективно и полезно!
Сам по себе свежий арбуз – это настоящее лакомство и для детей, и для взрослых. Когда начинают поспевать эти чудо-ягоды все спешат успеть наесться их на год вперед. Огромный плюс арбузов заключается в том, что его мякоть на 95% состоит из воды, которая заполняет желудок и дарит чувство сытости.
Витамины в натуральных продуктах
Многие считают, что витамины из комплексных препаратов, которые представлены в аптеках, гораздо хуже усваиваются организмом, чем обычных продуктов питание. Это всего лишь миф. Ни одна «яблочная», «морковная», «ореховая» диеты не смогут обеспечить организм физиологической нормой витаминов и

0 комментариев

Войти через
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Диеты

Диеты
Диета Валерии
Одна из самых привлекательных представительниц современного шоубизнеса певица Валерия является воплощением изящества и стройности.
Диеты
Диета Кейт Миддлтон
Современная золушка, встретившая своего принца, Кейт Миддлтон сегодня является воплощением стройности и изящества, ее фигура достойна похвалы, поскольку является результатом серьезной работы над собой.
Диеты
Диета Дюкана
Диета Дюкана находится в топе популярных диет. Эта методика действительно даёт возможность похудеть. Вопрос в том, какой ценой?
Диеты
Раздельное питание для похудения
Учение о раздельном питании своим появлением обязано фантазии американских учёных Г.Шелтона и П. Брегга. Надо сказать, что теория раздельного питания так и не была никем признана и осталась тем, чем была необоснованной гипотезой.

Полезные советы

Как готовить вкусную еду
Приготовление пищи для всей семьи является не просто сложным, но так же и ответственным этапом. Ведь чем вкуснее будет пища, тем более крепкой и сплоченной будет семья.
Нужно ли мыть фрукты и овощи?
Если вы не собираетесь кушать кожицу фрукта или овоща, это не означает что ее не надо мыть. В мире происходит огромное количество инфекционных отравлений, только из-за того что овощи и зелень не моются.

Салаты

Салат с беконом и шпинатом
Такой салат готовится элементарно! Даже если вы не любитель проводить время на кухне за готовкой, то с таким блюдом проблем не возникнет! При этом салатик получается сытным, а благодаря шпинату – полезным.

Закуски

10-15 мин.
Рецепты / Закуски
Ароматная брынза
Есть такое замечательное блюдо – домашняя брынза с оливковым маслом. В последнее время мы как-то подзабыли именно о домашней брынзе.
10-15 мин.
Рецепты / Закуски
Яйцо-пашот
Ну, я долго думал, что же такое пашот. Оказалось, что яйцо-пашот это сваренное в мешочек яйцо. Причем сварено оно без скорлупы. Что же это за цирковой трюк такой? Оказалось все проще пареной репы.

Десерты

40-50 мин.
Рецепты / Десерты
Оладьи на кефире
«Ладушки, ладушки испечем оладушки» — песенка детского сада, нашего беззаботного детства, теплых родительских рук и вкусных бабушкиных оладьев. Оладьи как и блины, только в два раза меньше. Состав теста тоже примерно одинаковый. Чтобы оладьи были рыхлые и пухлые тесто заводят на опаре. Но возможен
40-50 мин.
Рецепты / Десерты
Торт "Яблочное искушение"
Торт – это лучший десерт нашего стола. Я в этом уверен наверняка. Когда мы идем к любимому человеку, мы покупаем в магазине торт и приносим его, что бы доставить удовольствие своей любимой. А как же насчет приготовить самому? Ведь если сам приготовил, вдвойне вкусно. Не правда ли.. А? В своей

Напитки

Некоторые полезные напитки
От жажды жители некоторых стран раньше избавлялись по-разному. Они пили чай, кумыс, квас и даже вино, разбавленное наполовину водой. Что пьют современные люди сегодня? Минеральную воду, молочные напитки, соки, нектары, воду с лимоном и зеленый чай.
X

Зарегистриваться
/Войти

Наверх