Избавляться от лишнего веса можно, и нужно. Самым популярным способом является диета или изменение своего рациона питания, причем достаточно радикально. Первое время на таком скудном рационе существовать сложно, ведь есть хочется по-прежнему. Но на самом деле, есть несколько простых способов обмануть аппетит.
Как обмануть свой аппетит: простые хитрости
Избавляться от лишнего веса можно, и нужно. Самым популярным способом является диета или изменение своего рациона питания, причем достаточно радикально. Первое время на таком скудном рационе существовать сложно, ведь есть хочется по-прежнему. Но на самом деле, есть несколько простых способов обмануть аппетит.
Многие сталкивались с тем, когда зайдя в кондитерскую или булочную от ароматов сдобы, аппетит разыгрывался не на шутку. Сразу хотелось купить все и сразу, после чего с наслаждением съесть. Запахи играют огромную роль, причем они могут, как возбудить аппетит, так и обмануть его.
Стоит носить с собой платок, смоченный в эфирном масле лимона, апельсина, мандарина, лаванды. Они снижают аппетит, и если вдруг захотелось, есть, стоит просто понюхать платок, и неприятное чувство голода уменьшится. Можно проворачивать этот «фокус» перед обильным застольем, чтобы не съесть лишнего.
Ароматерапия в помощью худеющему
За ужином не лишним будет зажечь ароматические палочки или ароматическую лампу с запахом апельсина или лаванды. Они не позволят съесть много и подарят ощущение сытости. Аромат обязательно должен вызывать приятные эмоции, нравится человеку. Если он кажется, слишком сладким или раздражает, то такая ароматерапия не подойдет. Можно подыскать другое масло, например, мятное, лимонное или мандариновое.
Водное царство
Еще один прекрасный способ немного умерить аппетит – это выпить стакан воды. Этот же метод перед приемом пищи позволит съесть меньше, чем планировалось, что опять же хорошо для фигуры. Притом идеальным вариантом станет не обычная питьевая вода, а щелочная минеральная, например Ессентуки или Боржоми. Перед применением ее обязательно нужно хорошенько встряхнуть и открыть, чтобы дать выйти углекислому газу – он организму ни к чему.
Как правильно есть, чтобы похудеть
Трапезу нужно начинать с горячего второго блюда, игнорируя первое. После такой плотной пищи вряд ли уже захочется баловаться десертом или наваристым бульоном. Закуски стоит полностью исключить – даже маринованные овощи возбуждают сильный аппетит, что уж говорить о копченостях и маринадах.
Обманывать аппетит стоит только тогда, когда привычный рацион немного урезан и изменен. При жестких голодовках или моно-диетах такой подход вряд ли сработает на сто процентов: есть все равно будет хотеться. Лучше худеть постепенно и с минимумом страданий!
Стоит носить с собой платок, смоченный в эфирном масле лимона, апельсина, мандарина, лаванды. Они снижают аппетит, и если вдруг захотелось, есть, стоит просто понюхать платок, и неприятное чувство голода уменьшится. Можно проворачивать этот «фокус» перед обильным застольем, чтобы не съесть лишнего.
Ароматерапия в помощью худеющему
За ужином не лишним будет зажечь ароматические палочки или ароматическую лампу с запахом апельсина или лаванды. Они не позволят съесть много и подарят ощущение сытости. Аромат обязательно должен вызывать приятные эмоции, нравится человеку. Если он кажется, слишком сладким или раздражает, то такая ароматерапия не подойдет. Можно подыскать другое масло, например, мятное, лимонное или мандариновое.
Водное царство
Еще один прекрасный способ немного умерить аппетит – это выпить стакан воды. Этот же метод перед приемом пищи позволит съесть меньше, чем планировалось, что опять же хорошо для фигуры. Притом идеальным вариантом станет не обычная питьевая вода, а щелочная минеральная, например Ессентуки или Боржоми. Перед применением ее обязательно нужно хорошенько встряхнуть и открыть, чтобы дать выйти углекислому газу – он организму ни к чему.
Как правильно есть, чтобы похудеть
Трапезу нужно начинать с горячего второго блюда, игнорируя первое. После такой плотной пищи вряд ли уже захочется баловаться десертом или наваристым бульоном. Закуски стоит полностью исключить – даже маринованные овощи возбуждают сильный аппетит, что уж говорить о копченостях и маринадах.
Обманывать аппетит стоит только тогда, когда привычный рацион немного урезан и изменен. При жестких голодовках или моно-диетах такой подход вряд ли сработает на сто процентов: есть все равно будет хотеться. Лучше худеть постепенно и с минимумом страданий!
