» » Как поменяв свои привычки можно похудеть?

Как поменяв свои привычки можно похудеть?

Как поменяв свои привычки можно похудеть?
Лет 50-60 назад встретить на улицах тучных людей было гораздо сложнее, чем сейчас. Этому феномену есть вполне логичное объяснение: раньше с транспортом были большие проблемы, и большую часть времени человечество передвигалось «на своих двоих». А сейчас к услугам жителей городов: метро, автобусы, лифты, а также личный транспорт, который позволяет с комфортом добраться до нужной точки.
Привычка к удобству и стала причиной того, что люди обленились и уже не стремятся самостоятельно сделать шаг: вместо лестниц эскалаторы, вместо пешей прогулки за хлебом — выгул авто.

Движения для похудения: все дело в шагах!


Как поменяв свои привычки можно похудеть?

Обычно занятые бизнес-леди и деловые мужчины предпочитают сгонять лишнее в фитнес-клубах и бассейнах после работы, но на самом деле можно обойтись без них, просто чаще гуляя пешком. Без изнуряющих нагрузок, затрат времени и сил стрелка на весах постепенно поползет вниз. Для того, чтобы добиться эффекта похудения достаточно в день делать от 20 тысяч шагов, тогда как среднестатистический человек не проходит и трети этой нормы.

Начинаем шагать!



Начинать вырабатывать привычку к ходьбе не нужно резко: движения для похудения приносят лишь тогда, когда они делаются не через силу. В первый день стоит пройти 15 минут, а каждый последующий день добавлять еще по 5. Оптимальный режим – это час прогулок 5 дней в неделю. Может, стоит от метро до дома пройтись пешком после работы, чтобы и фигура радовала, и не было необходимости покупать абонемент в фитнес-клуб?

Шагомер в помощь



Всегда приятно знать, что ты достиг поставленной цели. Именно поэтому стоит купить себе шагомер, чтобы точно знать, что норма по ходьбе за день выполнена. Самостоятельно посчитать шаги будет крайне сложно, а ориентироваться на время удобно не всегда. Правда, у этого прибора есть небольшая погрешность: стоит лишний раз взмахнуть рукой и он зачитает полноценный шаг.

Как поменяв свои привычки можно похудеть?

Другой вариант этого же устройства, но более современный – это акселерометр. Он представляет собой браслет со светодиодной полосой. Эта полоса и оценивает активность человека, который прибор носит. Причем за физическую активность считается и ходьба, и уборка по дому, и прогулка на велосипеде. Цвет постепенно меняется от красного к зеленому. Браслет позеленел? Есть повод гордиться собой!

И на пляже нам покоя нет



Пассивный пляжный отдых – это тоже, конечно, здорово, но не вполне продуктивно. Лучше все же не нежиться на берегу, а плавать, ведь это полноценна кардиологическая тренировка, а также массаж всего тела. Вода разгружает позвоночник и вены, забирает из тела тепло, заставляя тратить собственные запасы на поддержание температуры. Но важно знать норму нагрузки для себя и не перетруждаться, ведь в воде это может быть небезопасно.

Кстати, вовсе не обязательно уметь плавать для того, чтобы худеть в воде: можно просто ходить по дну, преодолевая сопротивление жидкости. Это упражнение полезно для мышц спины и пресса.

И в заключении: прежде чем ужасаться своему отражению в зеркале и твердо решить начать голодать, стоит лишь немного изменить свои привычки.
Выход из транспорта на несколько остановок раньше, подъем по лестнице, а не на лифте: и килограммы начнут постепенно уходить! Главное начать!

Рекомендуем

Арбузная диета: эффективно и полезно!
Сам по себе свежий арбуз – это настоящее лакомство и для детей, и для взрослых. Когда начинают поспевать эти чудо-ягоды все спешат успеть наесться их на год вперед. Огромный плюс арбузов заключается в том, что его мякоть на 95% состоит из воды, которая заполняет желудок и дарит чувство сытости.
Как обмануть свой аппетит: простые хитрости
Избавляться от лишнего веса можно, и нужно. Самым популярным способом является диета или изменение своего рациона питания, причем достаточно радикально. Первое время на таком скудном рационе существовать сложно, ведь есть хочется по-прежнему. Но на самом деле, есть несколько простых способов
Как выбрать пудру
Раньше пудра стоила баснословно дорого, и далеко не каждый мог себе позволить сделать такое приобретение. Знатные господа пудрили ею свои парики, ну а образ гейши будет незаконченным без пудры и белил.
Потребность организма витаминов
Уже давно человек узнал о витаминах, которые поддерживают его здоровье. Даже свое название они получили от латинского слова «vita», что означает жизнь. Весь необходимый жизненный набор витаминов для нормального функционирования организма человека содержится в продуктах, которые он потребляет.
Помогает ли гимнастический обруч для похудения?
Говорят, что если постоянно крутить обруч, то талия станет тонкой и изящной. Многие охотно верят этому заблуждению и с усердием налегают на упражнения с хула-хупом в борьбе на стройность и грацию. Но учеными доказано, что согнать жир в каком-то конкретном месте организма невозможно, и избавление от

0 комментариев

Войти через
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Диеты

Диеты
Диета Валерии
Одна из самых привлекательных представительниц современного шоубизнеса певица Валерия является воплощением изящества и стройности.
Диеты
Диета Кейт Миддлтон
Современная золушка, встретившая своего принца, Кейт Миддлтон сегодня является воплощением стройности и изящества, ее фигура достойна похвалы, поскольку является результатом серьезной работы над собой.
Диеты
Диета Дюкана
Диета Дюкана находится в топе популярных диет. Эта методика действительно даёт возможность похудеть. Вопрос в том, какой ценой?
Диеты
Раздельное питание для похудения
Учение о раздельном питании своим появлением обязано фантазии американских учёных Г.Шелтона и П. Брегга. Надо сказать, что теория раздельного питания так и не была никем признана и осталась тем, чем была необоснованной гипотезой.

Полезные советы

Как готовить вкусную еду
Приготовление пищи для всей семьи является не просто сложным, но так же и ответственным этапом. Ведь чем вкуснее будет пища, тем более крепкой и сплоченной будет семья.
Нужно ли мыть фрукты и овощи?
Если вы не собираетесь кушать кожицу фрукта или овоща, это не означает что ее не надо мыть. В мире происходит огромное количество инфекционных отравлений, только из-за того что овощи и зелень не моются.

Салаты

Салат с беконом и шпинатом
Такой салат готовится элементарно! Даже если вы не любитель проводить время на кухне за готовкой, то с таким блюдом проблем не возникнет! При этом салатик получается сытным, а благодаря шпинату – полезным.

Закуски

10-15 мин.
Рецепты / Закуски
Ароматная брынза
Есть такое замечательное блюдо – домашняя брынза с оливковым маслом. В последнее время мы как-то подзабыли именно о домашней брынзе.
10-15 мин.
Рецепты / Закуски
Яйцо-пашот
Ну, я долго думал, что же такое пашот. Оказалось, что яйцо-пашот это сваренное в мешочек яйцо. Причем сварено оно без скорлупы. Что же это за цирковой трюк такой? Оказалось все проще пареной репы.

Десерты

40-50 мин.
Рецепты / Десерты
Оладьи на кефире
«Ладушки, ладушки испечем оладушки» — песенка детского сада, нашего беззаботного детства, теплых родительских рук и вкусных бабушкиных оладьев. Оладьи как и блины, только в два раза меньше. Состав теста тоже примерно одинаковый. Чтобы оладьи были рыхлые и пухлые тесто заводят на опаре. Но возможен
40-50 мин.
Рецепты / Десерты
Торт "Яблочное искушение"
Торт – это лучший десерт нашего стола. Я в этом уверен наверняка. Когда мы идем к любимому человеку, мы покупаем в магазине торт и приносим его, что бы доставить удовольствие своей любимой. А как же насчет приготовить самому? Ведь если сам приготовил, вдвойне вкусно. Не правда ли.. А? В своей

Напитки

Некоторые полезные напитки
От жажды жители некоторых стран раньше избавлялись по-разному. Они пили чай, кумыс, квас и даже вино, разбавленное наполовину водой. Что пьют современные люди сегодня? Минеральную воду, молочные напитки, соки, нектары, воду с лимоном и зеленый чай.
X

Зарегистриваться
/Войти

Наверх