Правильное питание – советы Эшли Коранд

Правильное питание – советы Эшли КорандВсё-таки приятно обнаружить, что большинство гуру Мирового уровня дают вполне адекватные советы в выборе правильного питания. Я имею в виду Эшли Конрад признанное «светило» в области фитнеса и питания.
[/xfgiven_ingredients]

Ингредиенты

[/xfgiven_ingredients] Ее инновационные методы, отражённые в Clutch – программе, собрали ей верных поклонников из главных профессиональных спортсменов, музыкальных магнатов, моделей рекламного бизнеса и списка знаменитостей, таких как Брэдли Купер, Кейти Хадсон и Пенелопа Круз.
Вот все несложные советы, следуя которым можно добиться весьма значимых результатов.

Совет первый.


Правильное питание начинается с питьевой воды. Её следует пить не менее одного галлона (3.78 литра) в день. Пить нужно именно воду, а не те напитки которыми нас пичкает современная реклама. Люди тратят кучу денег на программы похудения и оздоровления, когда правильное питание предусматривает употребление обычной воды. Это самое важное вещество в нашем рационе. Именно благодаря воде каждая клеточка нашего организма получает питание, кислород, витамины, микроэлементы и Бог знает что ещё, нужное нашему организму. Хотите выглядеть моложе, не чувствовать усталости и быть здоровым – начните с обычной питьевой воды.

Совет второй.


Только экологически чистые белковые продукты пригодны для правильного питания. Современные мясные продукты массового производства несут в себе антибиотики, гормоны роста, пестициды и стероиды. Всевозможной химией напичкана свинина и говядина, куры и яйца. Мы не знаем какое влияние это оказывает на людей. Если не можете употреблять только экологически чистое мясо, то хотя бы сократите потребление обычных готовых мясных продуктов. Недостаток белка о в Clutch – программе рекомендуется восполнять протеиновым порошком.

Совет третий.


Алкоголь, сахар, пережаренная пища, лекарства и многие загрязняющие вещества из окружающей среды оказывают вредное влияние на наш организм, разрушая и препятствуя работе гормонов, отвечающих за сжигание жира и строительство мышечной ткани. Вы можете прикладывать титанические усилия, но они окажутся тщетными. Тем не менее, есть простой и доступный метод нейтрализации многих вредных факторов – столовая ложка натурального свежевыжатого лимонного сока в стакане воды. Витамин С, антиоксиданты, пектин, водорастворимые волокна – вот далеко не полный список полезных веществ, которые снижают уровень холестерина, уменьшают риск сердечно сосудистых заболеваний и высокого кровяного давления.

Совет четвёртый.


Правильное питание предусматривает отказ от стимуляторов. Объяснение этому простое и логичное. В повседневной жизни мы сталкиваемся со стрессом. Наши надпочечники немедленно реагируют на раздражитель, выбрасывая в кровь кортизол и другие гормоны, призванные изменить состояние нашего организма адекватно сложившейся ситуации. Не стоит лишний раз «бить по почкам» наш измученный организм. Безопасная на первый взгляд чашка кофе с сахаром даёт мгновенный подъём уровня гормонов. Вы уверены, что это то, что нужно вам в данный момент? Ограничьте потребление кофе двумя чашками в день. И никаких других стимуляторов!

Совет пятый.


Внимательно изучите и запомните список продуктов, который диетологи называют «Грязная дюжина» Эти продукты могут накапливать в себе шокирующие уровни пестицидов. Вот этот список:
Персики
Яблоки
Сладкий перец
Сельдерей
Нектарины
Клубника
Вишня
Груши
Виноград
Шпинат
Салат
Картофель
Избыток пестицидов в пище – причина многих заболеваний. Перечисленные продукты приобретайте только у ответственных поставщиков. А если есть возможность, то ешьте только те продукты, что выращены экологически чистыми методами.

Совет шестой.


Старайтесь не есть рыбу, выращенную на фермах. В настоящее время лосось, выращенный на фермах, почти заменил рыбу, пойманную в дикой природе. Между тем в кормах, применяемых в рыборазведении, присутствуют вредные вещества, которых в дикой природе не встречается. Что сказывается на качестве рыбы. Ешьте только рыбу, пойманную в океане.

Совет седьмой.


Ешьте жир. Присмотритесь к продуктам с «низким содержанием жира» и вы увидите что для сохранения вкусовых качеств производитель схитрил и увеличил количество углеводов в продукте – сахара или крахмала. Не избегайте мононенасыщенных жиров. Это помогает снизить уровень холестерина. Для того чтобы правильно питаться нужно съедать 1-2 ложки кокосового ореха, миндаля, грецкого ореха, оливкового масла или масла семян тыквы при каждом приёме пищи.

Совет восьмой.


Для правильного питания нужны углеводы. Питание нашего мозга зависит от углеводов в нашем рационе, они необходимы для сохранения необходимого уровня энергии в нашем теле. Энергия нам нужна для движения и наращивания мышечной массы. Тренировки, занятия фитнесом немыслимы без углеводов. Однако употреблять углеводы, нужно соблюдая несколько простых правил – ешьте простые блюда из углеводов, избегайте в пище клейковины и синтетических добавок в виде подсластителей, красителей, наполнителей и так далее.

Как видите, рекомендации не сложны. Однако требуют некоторых дополнительных финансовых затрат.
Вернуться назад